in

Znachor mówi: "witamina D3 koniecznie z K2 MK-7". My rację czy znowu bredzi?



DOBROWOLNE darowizny na rozwój kanału: PKO Bank Polski SA: 16 1020 5297 0000 1802 0085 6575. W tytule: “Darowizna”. Zapamiętaj! Film nie stanowi ani nie zastępuje porady lekarskiej! Witamina D zwiększa wchłanianie wapnia z jelit i kanalików nerkowych (reabsorpcja zwrotna) oraz pełni inne funkcje, między innymi wpływa na układ odpornościowy. Jest zalecana głównie osobom starszym, chorującym na osteoporozę, narażonym na złamania kości, ale także wszystkim w potwierdzonym laboratoryjnie niedoborze, w okresie jesienno-zimowym, kobyietom w ciacjiż-zimowym. Suplementacja witaminą D (2000 – 4000 IU na dobę) jest często uzasadniona w okresie jesienno-zimowym, ze względu na powszechnie występujące niedobory w społeczeństwie. Niektórzy obawiają się, że WAPN wchłaniany przy udziale witaminy D (kalbindyna) denies może odkładać się w i kościach powoduje zwapnienie tętnic w przypadku brakuą jednowzes witnic w przypadku brakuąneknewsit2 Z tego względu na rynku są obecně produkty zawierające jednocześnie obie you witaminy, nierzadko drogie. Okazuje się jednak, że takie postępowanie nie znajduje uzasadnienia. Dobowe zapotrzebowanie na witaminę K (K1 + K2) wynosi około 90-120 ug / dobę, podczas gdy zawartość tych witamin ww produktach spożywczych zwykle jest kilkakrotnie większa. Witamina K1 może “zamieniać się” with witaminę K2. Ponadto do tego dochodzi synteza witaminy K2 przez bakterie jelitowe w okrężnicy. Człowiek na “normalnej” diecie nie potrzebuje dodatkowej suplementacji witaminą K2MK7, nawet jeśli przyjmuje wapń lub witaminę D3. Przykładowa zawartość witaminy K1 w żywności: zielone warzywa (brokuły, szpinak, jarmuż, sałata, groch) – 100-300 ug / 100 g oleje roślinne – 50-300 ug / 100 g pozostałe warzyśławywa – 100 zpinak wamin wwyśawzykwa 100 żywności: natto – ponad 1000 ug / 100 g jogurty, zsiadłe mleko, kefiry – 50-100 ug / 100 g sery żółte, jaja – 10-50 ug / 100 g mięso – 10-50 ug / 100 g. Miniaturka pochodzi z domeny PIXABAY i została pobrana na licencji CC0 (Creative Commons Zero). Nie wymaga przypisania. Piśmiennictwo: 1. National Institutes of Health Office of Dietary Supplements: Vitamin K Sheet for Health Professionals Accessed 06/25/2018. 2. Hamidi MS, Gajic-Veljanoski O, Cheung AM (2013). “Vitamin K and bone health”. Journal of Clinical Densitometry (review). 16 (4): 409–13. 3. Hartley L, Clar C, Ghannam O, Flowers N, Stranges S, Rees K (2015). “Vitamin K for the primary prevention of cardiovascular disease”. The Cochrane Database of Systematic Reviews (Systematic Review). 9 (9): CD01114. 4. Shearer MJ, Newman P (2008). “Metabolism and Cell Biology of Vitamin K”. Thrombosis and hemostasis. 100 (4): 530–47. 5. Weber P. Vitamin K and bone health. Nutrition. 2001; 17: 880–7.
#Znachor #mówi #quotwitamina #koniecznie #MK7quot #rację #czy #znowu #bredzi

Facebook bans anti-vaccine ‘conspiracy theories’ as US rollout begins – Dateway

Their Thanksgiving hosts had COVID – and they’re finally scared